Alkohol towarzyszy nam w różnych sytuacjach życiowych, wypijamy go w trakcie uroczystości rodzinnych, spotkań towarzyskich, w chwilach odpoczynku. Należy pamiętać jednak o tym, że warto korzystać z tej używki z umiarem, gdyż jest ona substancją psychoaktywną i może prowadzić do uzależnienia.
Nadmierne picie alkoholu może powodować różnego rodzaju szkody zdrowotne oraz społeczne.
Czy możemy mówić o bezpiecznym wzorcu picia alkoholu? Jak ograniczyć picie alkoholu, aby nie doprowadzić do powstania szkód oraz uzależnienia?
Ile alkoholu można wypić?
Światowa Organizacja Zdrowia na podstawie badań ustanowiła pewne limity w miarę bezpiecznego picia alkoholu – są one inne dla kobiet, a inne dla mężczyzn. U podstaw ich przeliczania znajduje się pojęcie porcji standardowej, czyli 10 g czystego alkoholu. Jedna porcja standardowa znajduje się w 250 ml piwa, 100 ml wina oraz 30 ml wódki. Mężczyzna może spożyć do 4 porcji standardowych na dobę, a kobieta do 2 porcji na dobę. Należy pamiętać o tym, aby zrobić dwa dni przerwy, czyli w ogóle nie pić w tych dniach żadnych napojów z zawartością alkoholu. Oczywiście limity nie mają zastosowania w przypadku osób chorujących somatycznie lub psychicznie, zażywających leki oraz kobiet w ciąży. Ciąża jest całkowitym przeciwwskazaniem do sięgania po jakiekolwiek porcje alkoholu. Nie ma również bezpiecznego picia w przypadku dzieci i młodzieży do 18 roku życia (a w niektórych krajach nawet do 21 roku życia).
Należy również bardzo uważać na to, aby nie wypijać zbyt dużych ilości alkoholu jednorazowo, nawet przy zachowaniu długich odstępów czasu. Wypicie w krótkim odstępie czasu powyżej 4 porcji standardowych dla kobiet i 5 porcji standardowych dla mężczyzn stanowi zagrożenie dla zdrowia somatycznego.
Psychoterapia uzależnienia od alkoholu 9 listopada 2018Osoby pijące alkohol w ciągu swojego życia mogą zmieniać wzór spożywania tej substancji. Mogą więc oscylować od całkowitej abstynencji, poprzez…»
- Czym jest współuzależnienie od alkoholu 30 lipca 2018
Współuzależnienie od alkoholu – jak się rozwija? Pierwsze pytanie jakie zadają w gabinecie psychoterapeutycznym osoby współuzależnione, najczęściej brzmi: “Co mogę…»
- Uzależnienie od alkoholu a depresja – wzajemne relacje 7 maja 2018
Wiele dotychczasowych badań wykazało, że depresja oraz uzależnienia od alkoholu są zjawiskami wzajemnie i dwukierunkowo powiązanymi. Uważa się, że nadużywanie…»
- Alkohol i sen 7 maja 2018
Jak alkohol wpływa na sen? W przeprowadzonych dotychczas badaniach wykazano, że alkohol może skracać czas zasypiania i zwiększać ilość snu…»
- Alkoholowy Zespół Abstynencyjny (AZA) 25 kwietnia 2018
Czym jest Alkoholowy Zespół Abstynencyjny? Alkoholowy zespół abstynencyjny (odstawienny) jest stanem, charakteryzującym się występowaniem zaburzeń somatycznych (dotyczących ciała) jak i…»
- Ostre zatrucie alkoholem 25 kwietnia 2018
Alkohol ma działanie toksyczne dla organizmu. W przypadku jednorazowego spożycia niewielkich ilości tej substancji, szkodliwe efekty rzadko się ujawniają. Jednak…»
- Fazy rozwoju uzależnienia od alkoholu 23 kwietnia 2018
Uzależnienie od alkoholu (alkoholizm) jest poważnym problemem zdrowotnym, który rozwija się stopniowo. Poszczególne fazy alkoholizmu, jak i ich obraz mają…»
- Objawy alkoholizmu14 marca 2018
Po czym można poznać, że ktoś jest uzależniony od alkoholu, jakie objawy alkoholizmu mogą wskazywać na występowanie uzależnienia? Jak rozpoznać…»
- Rola farmakoterapii w leczeniu uzależnienia od alkoholu 5 marca 2018
W kolejnych wytycznych dotyczących tematu leczenie uzależnienia od alkoholu (alkoholizmu) publikowanych przez różne towarzystwa psychiatryczne w ostatnich latach, coraz większą…»
- Leczenie alkoholizmu 5 marca 2018
Uzależnienie od alkoholu (alkoholizm, choroba alkoholowa) to poważny problem zdrowotny, spowodowany długotrwałym (zwykle – wieloletnim) nadmiernym piciem alkoholu. Wzorce nadużywania…»